O que uma futura mamãe de 1ª viagem precisa saber!

Amiga, quando a gente planeja e/ou vai ser mãe pela 1ª vez, vivemos uma fase de sonhar como vai ser quando estivermos com aquela barriga linda de grávida, como vai ser perfeito fazer o enxoval, decorar o quartinho, ter um parto perfeito, um bebê lindo e saudável, como vai ser maravilhoso amamentar nosso filho. Tudo de bom, curtimos nosso futuro bebê mesmo antes dele ser gerado.

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Mas o que mais é interessante a gente também saber?! Bom, essa foi a pergunta que uma amiga me fez a um tempo atrás, e pensando um pouquinho, a minha resposta para ela foi que, maternidade é tudo de bom, mas gostaria que alguém tivesse me dado algumas dicas, como:

- nem toda a mulher tem sintomas quando engravida, isso não quer dizer que tem algo errado!

- prepare-se para ter um filho, mesmo antes de engravidar: cuide da sua saúde física e emocional, pode não acontecer tão rápido quanto você imagina!

- planejar é bom, mas planejar demais também pode atrapalhar! Isso porque, conseguir engravidar facilmente, ter uma gestação exatamente como você imagina, um parto perfeito, um bebê calminho e que nasça naquele mês exato que você planejou, a realidade pode não ser tão exata.

- nem sempre é amor à primeira vista! Ter um filho é maravilhoso, mas aquele amor infinito que imaginamos sentir no exato momento do nascimento, às vezes pode ir crescendo dia-a-dia e isso não quer dizer que você é uma mãe pior ou melhor.

- o mais importante saber sobre à amamentação é a pega correta do bebê! É ela que vai fazer toda a diferença para conseguir amamentar seu bebê!

 - nos primeiros três meses a amamentação pode ser dolorida, pois é uma fase de adaptação sua e do seu bebê.

- converse com o futuro papai, envolva ele durante todo o processo, à decisão é do casal não só do pai ou da mãe!

- não existe mãe perfeita! Nem melhor ou pior! Cada mãe é única, não existe comparação! Aliás comparações não são uma boa pedida quando o assunto é fertilidade, gravidez, maternidade e filhos!

 Essas dicas não são nenhuma regra, são apenas assuntos que também fazem parte dessa fase que vai da fertilidade à maternidade ;)

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Alê, mãe e blogueira

Dicas para ajudar a ter uma gestação tranquila e saudável

Você está grávida e agora é sempre bom ter alguns cuidados ainda maiores com a saúde, que podem ajudar a ter um gravidez tranquila e saudável.

A primeira e, com certeza, a melhor dica é faça um bom pré-natal, que são consultas periódicas com o obstetra durante toda à gestação, mais todos os exames que são pedidos em cada etapa. É muito importante que, assim que você descobrir a gravidez, já marque a 1º consulta com o obstetra. Ele vai orientar, avaliar e cuidar de você e de seu bebê. Essa, com certeza, será a época da sua vida que você mais vai fazer exames, a cada consulta saímos com uma pilha de requisições, mas tudo vale a pena pela saúde dos nossos bebês.

Alimente-se bem, veja bem, alimentar-se bem não quer dizer comer por dois e sim comer alimentos saudáveis. Beba muita água, além de ajudar na hidratação também vai ajudar na circulação e aliviar alguns sintomas como inchaço e azia. Seu obstetra também vai indicar complementos de vitaminas específicos para à gestação, que serão muito importantes para a sua saúde e do seu bebê.

Verifique com seu médico se você está liberada para fazer atividades físicas e quais são indicados. Mesmo que você já esteja se exercitando, o melhor é conversar com o médico antes de prosseguir.

Remédios só com indicação do médico! Mesmo aquele ‘remedinho’ para dor de cabeça que você sempre toma, pode não ser adequado agora. Uma dica é já perguntar para o obstetra numa próxima consulta que remédios você pode tomar no caso de uma indisposição como dor de cabeça, enjoo, azia…

Nessa linha também, procedimentos estéticos e capilares precisam ser autorizados pelo seu médico. Mesmo que uma amiga ou familiar já tenha feito grávida, não quer dizer que o médico vai liberar na sua gestação.

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Se você tiver corrimentos escuros (caramelo, marrom, esverdeado) ou sangramentos sempre procure o médico ou uma urgência obstétrica. Em muitos casos, pequenos corrimentos escuros ou sangramentos são normais, mas o melhor é sempre ter certeza que é realmente isso. Dores e cólicas fortes também podem ser um sinal de alerta!

Tenha um telefone de urgência para entrar em contato com seu médico ou indicação dele do que fazer caso precise de atendimento fora de horário ou se não for possível localizá-lo.

Anote suas dúvidas e sintomas ou variações que você achar anormais, e leve para seu médico para que ele esclareça, pois por mais que pareça algo bobo pode ser importante que ele saiba. O Google não é um bom conselheiro nessas horas, pois você vai encontrar de tudo, desde que é tudo certo, até situações que vão deixar você preocupada,

Por fim, meu conselho é curta muito sua barriga, aproveite essa fase linda e siga todas as orientações do seu médico.

Uma gestação muito saudável e tranquila para você! :)

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Alê Nunes, mãe e blogueira

Comida caseira ajuda na saúde?

É fato que a comida feita em casa sempre é mais gostosa, afinal foi feita com os ingredientes e com a receita que você queria. No entanto, um erro comum de muitas pessoas é achar sempre que é a mais saudável. Concordo se ela for preparada sem exageros de sal, gordura, açúcar, caldos e molhos prontos. Mas na pressa do preparo e na esperança de um sabor diferenciado no prato, podem ocorrer os exageros.

Arroz: para deixar mais soltinho e com brilho, muita gente exagera na porção de óleo para dourar a cebola e o alho. Que tal dourar a cebola e o alho no óleo, acrescentar água e depois colocar o arroz?  O mesmo vale para o arroz integral.

Feijão: bacon, linguiça, toucinho, paio… dá um sabor diferenciado, mas aumenta a gordura saturada (gordura ruim) e sódio. Engorda e retém líquidos. Use temperos como folhas de louro para dar o sabor especial e sem exagerar no sal.

emagrec-comida-caseiraCarnes magras como fraldinha, maminha, lagarto, frango sem pele, e peixes são excelentes fontes de proteínas. Mas nada de afoga-las no óleo e manteiga para o preparo e evite acrescentar caldos e molhos prontos. Dê seu toque pessoal, use ervas frescas, alho, cebola e pouco óleo para o preparo.

Saladas: folhas verdes, tomate, pepino, cenoura e beterraba ralada, queijo fresco de boa qualidade. Combinação perfeita, mas na hora de colocar o azeite e o sal nada de exagero. Abuse de limão, manjericão, salsinha, cebolinha, e outras ervas frescas. Não precisa deixar a salada oleosa e cuidado com os enlatados como azeitonas, palmito, milho, ervilhas que são ricos em sódio.

Vegetais assados, refogados, cozidos: delicioso, assertivo a preparação sem excesso de óleo e manteiga, e não precisa de temperos prontos. Dê seu toque especial no preparo.

Cultivar uma pequena horta na janela da sua casa pode fazer a diferença na sua saúde. Que tal vaso de manjericão, tomilho, alecrim, cebolinha?

Corpo saudável contribui para a manutenção da saúde!

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Dra. Roseli Ueno Ninomiya, nutricionista do Grupo Huntington

10 Dicas de beleza para quem quer engravidar

Todo mundo que já passou por um tratamento para engravidar sabe que muitas vezes se deixa a vaidade de lado. Posso dizer que  na maioria das situações isto  é totalmente desnecessário e  acabam surgindo mitos que tornam o tratamento ainda mais estressante neste momento tão frágil. Como mulher sei que para nós se sentir bonita é importante para a auto-confiança e para o bem estar emocional, quesitos fundamentais durante o tratamento. Então resolvi escrever sobre as dúvidas mais freqüentes  em relação a este assunto.

1) Vou engordar:

Não. O que irá acontecer é a retenção hídrica ou inchaço e aí a balança irá subir cerca de 1,5 kg a 2 kg. Mas após o tratamento todo este líquido será eliminado. O que observo muitas vezes é que como a atividade física é reduzida e muitas vezes a ansiedade e expectativa aumentam o apetite muitas mulheres ganham peso por diminuírem o gasto calórico e aumentarem a ingestão de alimentos. Além disso, os hormônios também podem aumentar o apetite. Fica a dica: cuidado com a alimentação.

2) Posso pintar o cabelo, fazer luzes ou alisamentos?

Até o dia da inseminação ou transferência de embriões estes procedimentos são permitidos. Além disso os hormônios utilizados no tratamento trazem a vantagem de aumentarem o crescimento e o brilho do cabelo.

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3) Posso fazer tratamentos estéticos como peeling, laser e botox?

Vale a mesma regra que os tratamentos para os cabelos, eles também são permitidos até o dia da transferência de embriões ou inseminação. O único peeling que não é permito durante todo o tratamento é o de ácido retinóico. Estes procedimentos podem ser feitos em qualquer região do corpo à exceção do abdomen.

4) Que tipo de atividade física posso fazer?

Até a primeira semana do tratamento pode ser feita caminhada, musculação leve e pilates. Após a primeira semana e até o terceiro mês de gravidez nenhuma atividade física é recomendada, à exceção de caminhadas leves. Isto ocorre devido ao risco de torção dos ovários decorrente do inchaço produzido pelos hormônios , além das contrações uterinas que podem atrapalhar a implantação do embrião. Atividades de impacto como corrida, step, jump fit, spinning, cross fit e competições esportivas não devem ser praticadas.

5) Posso fazer dieta?

Sim e até é recomendado pois como já comentamos o gasto calórico acaba sendo menor e então é bom cuidar da alimentação. Mas nada radical ou muito restrito. É importante evitar doces e gorduras além do excesso de carboidratos que faz o organismo inchar mais. Dê preferência para grãos,cereais, frutas e verduras e carnes magras. A ingestão de líquidos também deve ser de pelo menos 2 litros ao dia incluindo água, sucos e água de coco.

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6) E massagens ou drenagem linfática?

Massagens podem ser feitas bem como drenagem linfática e inclusive são recomendadas para melhorar a retenção hídrica. Somente o abdomen deve ser evitado.

7) Posso tomar sol?

Não precisa fugir do sol desde que use filtro solar no mínimo fator 30 e escolha os horários até as 10 horas da manhã e após as 16h. Estes cuidados devem ser seguidos pois os hormônios utilizados durante o tratamento aumentam a predisposição a manchas e queimaduras.

8) Preciso suspender tratamentos dentários?

Muito pelo contrário. Já está cientificamente provado que a saúde bucal tem muita relação com uma gravidez saudável. Gengivites e infecções dentárias podem ser inclusive motivo de contrações uterinas e causar infecções em outros locais do corpo que possam resultar em abortos.

9) Preciso ficar sem depilação?

Desde que já realizada anteriormente pela paciente não há nenhuma contra-indicação a qualquer tipo de depilação isto é um mito que foi criado inclusive para o período da gravidez. Porém a pele depilada irá exigir cuidados especiais pois ficará mais sensível e sujeita a alergias e irritações durante o tratamento e gravidez, desta forma o que não pode é se depilar pela primeira vez neste período.

10) Posso continuar com os remédios para emagrecer?

Não se tem estudos científicos provando a segurança da maioria destes remédios durante a concepção e gravidez. Por isso na maioria dos casos eles não são recomendados ,porém é sempre importante avisar o seu médico que você está usando para que ele avalie se poderá ser mantido.

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Dra. Claudia Gomes Padilla, especialista em reprodução assitida do Grupo Huntington.